Bâtons
C’est la grande question ! Beaucoup de personnes, lorsqu’elles débutent, disent : « J’ai acheté un premier prix, car je ne sais pas si je vais continuer. » Certes, il est inutile d’investir dans une paire à 100 euros au début. Mais acheter des bâtons qui n’offrent pas une bonne prise en main, proposent une accroche du gantelet mal conçue, etc., peuvent décourager le pratiquant débutant.
Demandez conseil à votre encadrant. Il faut tenir compte de votre taille, de votre niveau, de vos aptitudes (vous êtes sportif ou reprenez seulement une activité physique), de l’intensité et de la fréquence de votre pratique. Ensuite, de la fabrication (% de carbone plus ou moins important dans le bâton) et de la conception du bâton (1 ou 2 brins, forme et confort du gantelet, facilité pour l’enlever et le remettre…).
Les Nordiques du Voironnais sont partenaires de Gozzi Sport à Voiron. Pour tout achat d’une paire de bâtons et de chaussures pour la marche nordique, vous bénéficiez d’une réduction de 20 %.
Chaussures
La marche nordique demande un déroulement complet du pied, de la pose talon jusqu’à la poussée sur les orteils. Pour cette raison, la cheville ne souffre pas d’être enfermée.
La bonne chaussure est une chaussure tout-terrain qui laisse la cheville libre. La bonne chaussure est une basket de trail : tige basse, tissu respirant, semelle extérieure plus ou moins cramponnée, avec plus ou moins d’amorti selon votre ressenti personnel, souple mais avec un maintien minimum, surtout au niveau de la base arrière du pied.
Certaines enseignes ou marques proposent des modèles estampillés « marche nordique ».
En hiver, les modèles avec membrane imperméable peuvent être privilégiés.
Vêtements : que porter ?
Une tenue de randonnée sera la plus adaptée à l’activité – à adapter en fonction de la saison : pantalon simple ou doublé polaire, corsaire ou short l’été, dans des tissus souples, élastiques, respirants et légers. Idem pour le haut. Lorsqu’il fait frais, l’image à retenir est celle de l’oignon : on part couvert et on enlève les couches au fur et à mesure : t-shirt respirant (1re couche), polaire fine (2e couche), coupe-vent ou veste technique chaude et/ou imperméable (3e couche). D’où l’intérêt du sac à dos pour y ranger ses vêtements.
Équipement complémentaire – mais indispensable
Un sac à dos de taille moyenne qui accepte un ou deux vêtements, une gourde d’eau ou de boisson hydratante, un en-cas alimentaire, téléphone portable chargé, éventuellement votre propre médication en cas de problème connu. L’encadrant n’est en effet pas habilité à vous donner aucun médicament. Pensez-y.